工作、学业、家庭或社交生活可能会有很多需要管理的事情. 虽然同时承担多重责任可能很困难，但这是可能的! 当你 完成大学学位, 考虑以下原因，为什么找到一个良好的生活平衡对你的工作效率至关重要, 健康, 个人关系:
1. 你的精神和身体健康.
保持忙碌的日程并不容易. 但, 如果你听任压力积聚，不给自己休息时间, 你可能会面临失眠等问题, 乏力, 高血压, 易怒, 悲伤, 或愤怒.1,2
在你经历倦怠之前——一种身体或精神上的疲惫状态，还包括成就感降低和个人身份的丧失2从你的工作、学习和个人义务中抽出时间来培养你的幸福感.
给自己留点时间可以很简单，戴上耳机，闭上眼睛听你最喜欢的音乐, 在附近散步, 或者安排时间去拜访朋友和家人. 当你这样做的时候, 你可能会发现，那些远离责任的时刻会减少你的压力水平，让你以一个清晰的头脑和更好的专注力回到你的义务.
2. 为生活中的惊喜做好准备.
没有人知道什么时候会发生意想不到的事情. 所以，在你的时间安排允许的情况下，尽量早点工作. 这样，如果时局艰难，你就不必在最后一刻匆忙完成作业了.
在每个学期开始的时候，根据课程大纲建立一个日历. 想想你的工作、学校和家庭责任. 确定需要更多时间的领域和你可以在空闲时完成的事情.
一旦收到书面作业，如研究论文和项目，就制定计划并记录截止日期, 留出阅读的时间, 研究, 头脑风暴, 起草, 在截止日期前完成任务. 如果有需要你时间和精力的事情发生, 你的组织和准备会让你领先一步或更多!
3. 学会优化你的时间.
确保你得到足够的休息，在最佳时间睡觉对保持你的生活平衡、提高和支持你的工作效率是至关重要的. 根据美国国家睡眠基金会的研究表明，美国睡眠不足.S. 由于睡眠不足，公司每年损失的生产力超过630亿美元.3 在你感到疲惫之前, 采取积极的措施，确保你得到充分的休息，并在合理的时间上床睡觉.
调整作息时间，比平时早睡15-30分钟起床. 继续增加时间，直到达到你喜欢的睡觉和起床时间. 利用这段额外的时间来开始阅读作业或复习课程讨论板上的帖子, 课堂笔记, 或者老师的意见. 从长远来看，你可能会发现自己的工作效率和精力水平都有所提高.3
采取措施，通过组织和准备来优化你的停机时间. 例如, 当你坐在候诊室的时候, 你是在午休时间上班吗, 或者等着去学校接孩子, 利用这段时间复习课堂笔记, 提前完成你的阅读要求, 或者浏览讨论区. 你甚至可以查看你的作业, 在你的网站上收听实时聊天或发送信息给你的教授 大学手机应用.
4. 包括你的家人.
在一天结束的时候，当你决定把注意力转移到哪里的时候，你可能会觉得被拉向几个方向. 如果你有家庭责任，这可能更具挑战性. 但, 建立一个例行公事和计划可以帮助保持家庭的平衡，让你自己和你的家人快乐.
指定 家庭阅读和学习时间. 当你坐下来完成作业时，鼓励你的孩子也这样做. 树立一个榜样，让他们看到你学习、阅读、写作和做笔记. 让你的孩子看看你在做什么以及你是怎么做的.
如果你在学习新的词汇或概念, 例如, 制作笔记卡来复习信息，并教你的孩子也这样做. 把问题写在前面，答案写在后面. 如果你的孩子已经到了可以帮忙的年龄，让他们测试你，反之亦然. 当你学到孩子可能会感兴趣的东西时，和他们分享. 让他们看到你对学习的兴奋，鼓励他们也去探索自己的兴趣. 看到你如何努力实现你的目标，告诉他们他们也可以做到!
把这些时刻作为一个探索教育和家庭联系的时间. 记住，你不必牺牲你的家庭时间、工作或幸福来完成你的学位.
作为学生、员工或家长，找到平衡可能是一个挑战，但我们在这里提供帮助! 联系你的学生成功教练, 教师, 或者在你需要的时候提供资源或鼓励的同学. 在网上与你的同伴联系 GetSet社区 CTU的学生!
1. “压力的症状.“中央社报道. 已于2019年9月3日进入. http://www.中央社报道.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body # 2
2. “工作倦怠:如何发现它并采取行动.梅奥诊所. 已于2019年9月3日进入. http://www.mayoclinic.org/健康y - lifestyle/adult 健康/in depth/burnout/art - 20046642
3. 改变你的睡眠时间表可以帮助你处理你的待办事项，更经常地锻炼，等等.国家睡眠基金会. 已于2019年9月3日进入. http://www.睡眠.org/articles/boost-daytime-productivity/
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